węglowodany indeks

Białka - chodzi o spożywanie pełnowartościowego białka (jajka,ryby,pierś itd) Tłuszcze - pewnie chodzi o podział nasycone(tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, utwardzane np. margaryna) oraz nienasycone (tłuszcze roślinne zawierające korzystne dla organizmu ludzkiego kwasy omega 3 i omega 6 np. oliwa, olej lniany, orzechy, ryby) IG - indeks [...]

ziemniaki puree Energia 114 kcal Białko 2.15 g Tłuszcze 2.58 g Węglowodany 21.33 g Indeks glikemiczny 89 Zalezy kto jak jeszcze liczy to puree bo jak zwykłe rozgniecione ziemniaki to ok, ale puree się robi z dodatkiem mleka i to moze być wliczone w to co występuje pod tą nazwą

generalnie mozesz jesc same pizze i dzem codziennie i jezlei te ilosci nie przekrocza dziennego zapotrzebowania na kcal to sie nie otluscisz A SLYSZALES KIEDYS O TAKIM CZYMS JAK:INDEKS GLIKEMICZNY, FRUKTOZA, SACHAROZA, NADMIAR WEGLOWODANOW? ale.... dojdzie do powaznego niedoboru mikroelementow, witamin DLACZEGO MA DOJSC?PRZECIEZ NIE BEDZIE JADL [...]

Na diecie redukcyjnej należy spożywać produkty bogate w węglowodany złożone, o niskim IG, uwalniające energię stopniowo - a więc; co do produktów to nalezy trzymać się (przykładowo): pieczywo razowo-żytnie ciemne (ale nie przyciemniane karmelem tylko z pełnego przemiału), kasza gryczana, ryż brązowy, makaron (tak, ma niski indeks glikemiczny). [...]

[...] żadnego znaczenia. I tak wszyscy wybierają biały bo jest szybszy w przygotowaniu i smaczniejszy, indeks glikemiczny NIKOGO nie obchodzi. Po zjedzeniu posiłku zawierającego węglowodany o wysokim indeksie IG, które szybko są strawione i wchłonięte do organizmu, bardzo wzrasta poziom glukozy we krwi. Reakcją organizmu na potężną dostawę cukru jest [...]

W 100 g. Energia 331 kcal Białko 7.7 g Tłuszcze 5.9 g Węglowodany 61.8 g Indeks glikemiczny 95

Dlaczego cukier(sacharoza)+ otręby jest gorszy od ryżu jako węglowodany w posiłku w ciągu dnia skoro mają podobny indeks glikemiczny ??????????????????????????????????????

Już patrząc pod tym kątem to chodzi raczej autorowi o ładunek glikemiczny potrawy. Ja raczej nie patrzyłbym na to pod tym kątem. Jeśli posiłek będzie zbilansowany w węglowodany złożone, pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze z odpowiednią porcją warzyw to nie ma co zwracać uwagę na indeks. Tu w 99% będzie zawsze wszystko grać ;-)

To jest trochę sprzeczność - niska zawartość błonnika i niskie IG, dlatego że to właśnie błonnik spowalnia trawienie i wchłanianie węglowodanów. Oczyszczone węglowodany zawsze wchłaniają się szybciej. Możesz część węglowodanów zastąpić owocami typu "sama woda" - mają mało błonnika; część produktów pełnoziarnistych produktami oczyszczonymi [...]

jak to... jest IG - wyszukujesz sobie produkt, potem klikasz na niego i pojawia ci się lista skladników pokarmowych i ich ilości... wśród tych składników jest IG - przynjamniej u mnie :) np. 100g pieczywo, chleb, chrupki zawiera: Energia 372 kcal Białko 8.7 g Tłuszcze 2.4 g Węglowodany 78.9 g Indeks glikemiczny 69

Dlaczego??? Miód jest bardzo dobry bo zawiera łatwo przyswajalne weglowodany- glukoze i fruktoze. Chłopaki sory ale piszecie bzdury. Ale lepszy jest oczywiście miód bez sacharozy- ciemna gryka. Zreszta, niektóre odżywki też zawierają miód w swoim składzie. Ale jest to droga zabawa bo mi litrowy słoik miodu wystarcza na pare dni. Zmieszany z [...]

[...] planowanym wysiłkiem, zwłaszcza tlenowym, trwającym powyżej 60-90 minut, przeprowadza się tak zwany carb-loading. Zaleca się wówczas zwiększone spożycie produktów bogatych w węglowodany, takich jak ziemniaki, ryż, kasze, makaron, w celu syntezy glikogenu. Nie poleca się pokarmów bogatych w fruktozę, syrop glukozowo-fruktozowy. Owoce nie są dobry [...]

[...] taki wzór jak wyżej, tyle, że bez warzyw i bez tłuszczu lub z małą jego ilością (tuńczyk może zostać, ale ograniczaj go ze względu na obecne w nim metale ciężkie) ogólnie to trening daj lepiej w ciągu dnia jak masz możliwość, ale wtedy zmieniłoby się nieco menu. A jeśli musisz o tej godzinie to po treningu powinnaś spożyć białko i węglowodany :)

[...] wcale nie jest pożądana. Między innymi z uwagi na dużą odpowiedź insulinową (wysoki indeks i ładunek insulinowy białka w postaci płynnej), porównywalny z odpowiedzią na węglowodany. Może to prowadzić do insulinoodporności, lekkiej hipoglikemii - zatem pośrednio niekorzystnie wpływać na kompozycję ciała. Receptory będą potrzebować coraz [...]

[...] to łatwo dostępny, właściwie zbilansowany posiłek. Według zaleceń specjalistów prawidłowa dieta to taka, w której poszczególne składniki odżywcze takie jak białka, tłuszcze, węglowodany są we właściwych proporcjach. W codziennej diecie zachowanie tych proporcji jest trudne. W przeciwieństwie do innych dań zupa to łatwo dostępny właściwie [...]

akurat węglowodany w ostatnim posiłku mają wiele zalet, jak chocby wpływ na regenracje czy leptynę. Jak najbardziej mozna je tam umieścić, bo liczy się całosc BTW i kcal w danym dniu, a nie to jak są rozlozone makro. IG jest wartoscią laboratoryjną i juz dawno przestało miec znaczenie. Arbuz ma wysokie IG a niewielką ilosc ww na 100g, wiec [...]

Składniki odżywcze produktu: potrawy mączne, krokiety, z kapustą W 100 g. Energia 162 kcal Białko 3.9 g Tłuszcze 8.16 g Węglowodany 20.76 g Indeks glikemiczny 82 Tryptofan 0.04 g Treonina 0.13 g Izoleucyna 0.16 g Leucyna 0.29 g Lizyna 0.18 g Metionina 0.08 g Fenyloalanina 0.19 g Walina 0.2 g Kw. tł. nasycone 0.92 g Kw. tł. jednonienasycone 4.34 g [...]

Odrazu po treningu Węglowodany - mieszany indeks glikemiczny. Znacznie lepiej sie sprawdzą niz posiłek w danej chwili. Z racji szybszego wykozystania - glukoza/dexktorza monomer, który nie ulega trawianiu i jest bardzo szybko wykozysywany. Inaczej sie ma sprawa juz około 30-45 min po treningu w tedy to co student napisał czyli mięso + jakies ww [...]

[...] A więc jest dieta (raczej diety) tłuszczowe, na których organizm przestawia się na tłuszcz (z diety i własny) jako podstawowe źródło energii, i niskotłuszczowe, na których węglowodany ogranicza się do złożonych, poiadających niski indeks glikemiczny (dokładnie tych, które wymieniłaś, za wyjątkiem owoców). "Wszystko jedno gdzie się żyje, [...]

bez znaczenia. w wielkim skrocie indeks glikeminczny to taki wskaznik ktory mowi nam jak szybko weglowodany sie "wchlaniaja" wiec teoretycznie te z wyzszym sa lepsze po treningu ale wystarczy ze np pijesz carbo po treningu i zrodlo ww w nastepnym posilku nie ma istotnego znaczenia.